A:Wod: For time: 150 One db step up over *Box: @60cm/50cm **Db: @22,5Kg/15Kg ***Db Any position B: Stretch
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: WOD 10 Rounds AFAP: 5 Power Snatch Unbroken, 40/25 Kg 10/5 Plyo Push-Ups Unbroken 200/150 Meters Row 60” Rest B: Stretch A: Gimnastic: Practica de pino en pared y fuera de la pared. B: WOD: 3 Rondas de: 400 m Run 20 Burpees box Jump Over 10” Hand stand Hold Time […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ABAJO A: Skill: Sumo Deadlift High Pull B: WOD: AMRAP in 22 Min: 50 Double Under 40 Air Squat 30 Sit-ups 20 SDHP 10 Box Jump C: Stretch A: Skill: Back Squat B: Heavy day 3/3/3/3/3 C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Fuerza: En anillas: 4 series de: 10 Segundos arriba 10 Seg Abajo 5 Ring dips B: WOD: OTM 10 Min Minutos Pares: 5 Kipping Ring dips Minutos Impares: 30” Trabajo de L-Sit ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ARRIBA A: Gymnastic: Práctica de Butterfly Pull-Up B: WOD: Benchmark “Nicole” AMRAP in 20 Min: 400 meter Run Max Pull-Ups – Realice una carrera de 400 metros, luego complete tantos Pull-Ups como sea posible en una sola serie (ininterrumpida, es decir, una caída desde la barra de dominadas, tocando el suelo o descansando […]
SEGUIR LEYENDOPLANTA DE ABAJO A: Skill: Power Clean B: WOD: 2 Rounds For Time: 10 Power Clean 200 Meters Run 5 Power Clean 400 Meters Run C: Stretch A: Skill: Kipping Pullups B: WOD: 4 Rondas de: 10 Kipping Pull ups 15 DB Deadlift 20 Saltos a la paralela. C: Stretch
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