GRANADA
PLANTA DE ABAJO
A: Weiglifthing:
Full Clean
3-3-3-3
Partiendo al 70% de la RM subiremos en cada serie si lo movemos bien.
B: WOD:
For Time:
6-5-4-3-2-1
Deadlift, @80%
60-50-40-30-20-10
Double Under
C: Stretch
MADRID
A: Strength:
4 x 7 Squat 65/70% “Tiempo bajo tension, ejecución lenta en bajada explosiva en subida”
B: WOD:
AMRAP 6 Min
10 Toes to bar
20 Double unders
10 Swing Americano
C: Stretch
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