A: WOD: Test 2.0 For time 1,6Km Run 50 Facing burpees paralell 1,6Km Run *Comparar el TIEMPO del entreno del día 22/03/21 B: Stretch

PLANTA DE ABAJO WOD: RM Deadlift B: Stretch A: Strength: OT2M Durante 12 Min 200 M Run + 3 Push press Pesados. B: WOD: 3 Rondas de: 20 Double DB Hang C&J 20 Floor Press Time cap 12 min C: Stretch

PLANTA DE ARRIBA A: Skill: Strict Ring Dip B: WOD: OT3M durante 24 Min (8 rounds): 4 Strict Ring Dip 8 Burpee 16 Wall Ball Shot C: Stretch A: Skill: Full Snatch B: OTM Durante 14 Min Minutos Pares: 2 Full Snatch Minutos Impares: 7 Burpees. C: Stretch

A: Practica: Hand Stand Hold. B: WOD: AMRAP 7 Min 15 Seg HS Hold 8 Strict Pullups 15” Hollow Hold C: Stretch

PLANTA DE ARRIBA A: WOD: RM Shoulder To Overhead B: Stretch A: Gimnastic complex: 3 series de: 1 Bar Muscleups + 1 Chest to bar + 1 Bar Muscleups + 1 toes to bar + 1 Bar muscleups. B: WOD: 21/15/9 Pullups Renegade Row Sit ups C: Stretch

PLANTA DE ABAJO A: Skill: DB Floor Press B: WOD: 5 Rounds For Time: 12 DB Floor Press 24 Tuck Hollow Rock 12 Box Jump Over C: Stretch A: Skill: KB Swing B: WOD: AMRAP 5 Min 15 Kb Swing 20 Lunges con la Kb 30 Duble de combas/ Simples de comba Rest 2 Min […]