A: WOD: Test 1.0 Row 5km Then 10´ Easy run *Comparar el TIEMPO del 5Km del día 15/03/21 B: Stretch

PLANTA DE ABAJO A: Skill: Row B: WOD: Partner Workout Max Meters in 16 Min: Row Run -Ambos atletas trabajan de forma simultánea. Trabajando 8 minutos de forma continua en cada modalidad. C: Stretch A: Skill: Toes to bar B: WOD: AMRAP 14 Min: 16 Db Snatch 14 Push ups 12 Toes to bar C: […]

PLANTA DE ARRIBA A: WOD: RM Back Squat B: Stretch A: Strength: 4 Series de Full Clean + Hang Clean B: WOD: AMRAP 10 Min 8 Thrusters 70/45 kg 8 Burpees Over the bar C: Stretch

PLANTA DE ARRIBA A: WOD: Benchmark “Ryan” 5 Rounds For Time: 7 Muscle-Ups 21 Target Burpees, 30/20 Cm B: Stretch A: WOD por parejas Max rondas durante 12 Min YGIG 15 KB Swing Americo 10 Wall ball shot 5 Ring Dips Rest 5 min Max rondas durante 12 Min YGIG 20 Russian Twist 15 KB […]

PLANTA DE ARRIBA A: WOD: Benchmark “Bob” For Time: 13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Hand Release Push-Ups Air Squats Sit Ups B: Stretch A: Skill: Double unders B: WOD: 5 Rondas de: 1 min Max dobles de comba 10 One arm db thrusters 15 Burpees 10 One arm db thrusters Time cap 30 min C: Stretch

A: WOD                OT8M (x3) 25 Parallel Facing Burpees 300m Medball Run 25 Parallel Facing Burpees B: STRETCH