A:Wod: Death by…. ¡Box Jump Over! @60cm/50cm Then: 2Km Run @light/moderate pacing B: Stretch

PLANTA DE ARRIBA A: WOD: OTM durante 24 Min: 1- 4 Front Squat, @75% 2- 14 DB Floor Press, 25/15 Kg 3- 14 Med-Ball Sit-Ups, 20/14 Lb B: Stretch A: WOD: 800 m run 10 HSPU 20 DB Snatch 600 m run 10 HSPU 20 DB Snatch 400 m run 10 HSPU 20 DB Snatch […]

PLANTA DE ABAJO A: Skill: Hang Full Clean B: WOD: For Load: Hang Full Clean, 3 reps max weight B: Stretch A: Skill: Front Squat B: WOD: 5 Series de 6 Front squat 3 Broad Jump Vuelta haciendo paso del cangrejo Rest. C: Stretch

A: Trabajo de Fuerza: AMRAP 8 Min 10 Chest to Bar 8 True pUSH UPS 8 V- Situps B: CORE: 3 X 30” Hollow hold 3 x 10 Elv piernas en posición de L-Sit C: Stretch

PLANTA DE ARRIBA A: Gymnastic WOD: 30 Minutes For Quality: Complex 1: 1 Chest To Ring 2 Muscle-Up 3 Dip Complex 2: 10” L-Sit 2 Skin-The Cat 3 Toes To Ring Alternaremos durante 30 Minutos el complex 1 y 2. El objetivo principal será buscar máxima calidad y sostener el complex en el tiempo. Recuperando […]

PLANTA DE ABAJO A: Skill: True Push-Up B: WOD: 2 Rounds For Time: 20 Push-Up 200 Meters Run 20 True Push-Up 400 Meters Run C: Stretch A: Skill: Bench press B: Heavy day 5/5/5/5/5/5 C: Stretch