PLANTA DE ARRIBA A: WOD: 8 Rounds For Total Reps: Rondas Impares: 1 Minute Deadlift, @50% 2 Minute Cal Row 2 Minute Rest Rondas Pares: 1 Minute Pull-Ups 2 Minute Cal Row 2 Minute Rest Alternaremos los bloques A y B. B: Stretch A: Strength: Full Snatch Buscar 2 Repeticiones Pesadas. B: WOD: AMRAP 8 […]

PLANTA DE ABAJO A: Skill: Overhead Squat B: WOD: Overhead Squat Buscaremos 3 repeticiones pesadas. C: Stretch A: Skill: Hang Squat clean B: WOD: Escalera durante 14 Min 2,4,6,8,10…. Hang squat clean Push ups C: Stretch

A: Trabajo de Pino Hand Stand Hold B: Trabajo de control corporal en posiciones de Equilibrio. C: Stretch

PLANTA DE ABAJO A: Gymnastic: 12 minutes For Total Reps: HandStand Push-Ups Al romper penalty de: 6 Pistol 30” Hollow Body B: WOD: AMRAP in 7 Min: 7 Thruster, 40/25 Kg 7 Burpees Over The Bar C: Stretch A: WOD: 5 Rondas de: 400 m Run 30 Toes to bar 20 Hand Stand Push ups […]

PLANTA DE ARRIBA A: Skill: Wall Ball Shots B: WOD: OTM Durante 16 Min: Series Impares 12 Wall Ball Shot Series pares Hollow Body, Máximos segundos acumulados C: Stretch A: Skill: Double Unders B: WOD: Durante 18 Min “3 rondas ”: 1 Min Russian Twist con disco Rest 30 “ 1 Min de doublé unders […]

A:Wod: OTM 30´ 1´: Facing burpees 2´: Cal machine Score: nº cal / nº burpees *En la medida de lo posible, rotaremos de máquina B: Stretch