A: Fuerza: En anillas: 4 series de: 10 Segundos arriba 10 Seg Abajo 5 Ring dips B: WOD: OTM 10 Min Minutos Pares: 5 Kipping Ring dips Minutos Impares: 30” Trabajo de L-Sit ups C: Stretch

PLANTA DE ARRIBA A: Gymnastic: Práctica de Butterfly Pull-Up B: WOD: Benchmark “Nicole” AMRAP in 20 Min: 400 meter Run Max Pull-Ups – Realice una carrera de 400 metros, luego complete tantos Pull-Ups como sea posible en una sola serie (ininterrumpida, es decir, una caída desde la barra de dominadas, tocando el suelo o descansando […]

PLANTA DE ABAJO A: Skill: Power Clean B: WOD: 2 Rounds For Time: 10 Power Clean 200 Meters Run 5 Power Clean 400 Meters Run C: Stretch A: Skill: Kipping Pullups B: WOD: 4 Rondas de: 10 Kipping Pull ups 15 DB Deadlift 20 Saltos a la paralela. C: Stretch