GRANADA PLANTA DE ABAJO A: WOD: 6 Rounds For Time: 30 Slam Ball 30 Sit-Ups *Cada 3 min. comenzando desde el 0, 10 Box Step Up B: Stretch MADRID A: WOD3 rondas de:40 DB STO40 DB Deadlift40 DB Hang Power clean“Cada vez que se suelten las db 5Burpees”.Time cap 25 Min. B: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: SKILL: Pike Push-Up B: PARTNER WOD: Cada atleta en su puesto individual 6 min max. metros acumulados: Atleta 1: Remo Atleta 2: Carrera Rest 1 min. 6 min. AMRAP atleta 1+2: 20 Pike Push-Ups 20 Seated Pike Ups Rest 1 min. 6 min max. metros acumulados: Atleta 1: Remo Atleta […]

WOD A: WOD:5 rondas de6 Inverted Burpee16 Sentadillas con peso26 Russian Twist B: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: STRENGTH: CADA 1:30” DURANTE 6 SERIES 10 SHOULDER PRESS,  @40% B: WOD: AMRAP 5 min: Max. Hang Power Snatch, @50% REST 2 MIN AMRAP 5 min: Max. Strict Pull-Ups REST 2 MIN. AMRAP 5 min: 5 Hang Power Snatch, @50% 10 Kipping Pull-Ups C: Stretch MADRID A: Strength:Back Squat 7 […]

GRANADA PLANTA DE ABAJO A: SKILL: Kb Swing B: WOD: AMRAP 20 min: 30 Jumping Over The Paralelle 20 Kb Swing 10 Push Ups C: Stretch MADRID A: Skill:Kb Snatch B: AMRAP 14 min8 Kb Snatch mano derecho8 Kb Snatch Mano Izq16 Sit ups C: Stretch

WOD A: WOD:21/15/9ThrustersRenagade rowSlam Towell B: Tabata de plancha. C: Stretch AEROBIC CAPACITY A: 4RFT20 Single Odd-Object Devil Press (10/10)40 Air Squats60 Jumping Jacks B: Stretch