A: Strength: 4 x 2 Back Squat 85% B: Accesorio: 5 x Max broad Jump C: OTM 6 Min 4 Suttle Run D: Stretch

A: Skill: Db Snatch B: WOD: AMRAP 15 Min 20 DB Power clean 20 Box Jump Over C: Stretch

A: Gimnastic: AMRAP 6 Min 1 Ring Muscleups 2 HSPU 2 Ring Muscleups 4 HSPU…. B: WOD: For time 800 m Run 40 KB Swing 20 Box Jump C: Stretch

A: Strength: 4 x 3 Power Snatch B: WOD: 10/8/6/4/2 DB Snatch Step Ups con db al hombro DB STO “Repartiendo repes entre ambos brazos“ C: Stretch

A: Skill: Run “Técnica de Pose, y técnica de carrera.” B: WOD: 600 m Run (Fijarse en el tiempo) 30 DB Step ups 15 Push Ups Rest 2 min 600 m Run (Bajar el tiempo anterior) 30 DB Step ups 15 Push Ups Rest 2 min 600 m Run (Bajar el segundo tiempo) 30 DB […]

A: Metabolic: OTM 10 Min 10 Wall Ball Shot 5 Toes to bar B:WOD: 4 Series de: 1 Full Clean + 1 Hang Clean + 1 Front Squat C: Stretch