A: Skill: Kettlebell swing B: WOD: 4 Rounds for time: 5 Pull ups 15 Sit ups 25 Kettlebell swings  

A: Strength: Clean Pull 4 x 4 al 100% Rm B: WOD: POR PAREJAS IGYG 10 Rondas de: 5 Atlas d- ball 15 m D-Ball Carry C: Stretch

A: Strength: Deadlift 5 x 2 al 95% B: WOD: 4 Rondas de: 15 Power Swing Ruso 20 m Sled Push Sprint 8 strict Pullups / fallo Rest. C: Stretch

A: Skill: Back squat B: WOD: 2-2-2-2-2 Back squat  

A: ENTRENAMIENTO POR EQUIPOS: En trios: AMRAP DE 30 Min Acumular 30 Burpees Pasando por encima del yugo Acumular 30 Largos de Empuje de trineo Acumular 30 largo de Tracción de trineo Acumular 30 Atlas d-ball pasándolo por encima del yugo B: Stretch

A: Skill: Hip extension B: WOD: 5 3minute Rounds of: 200m Row 20 Banded Good mornings Max Push up