A: Strength: 4 x 3 Pullups lastradas o trabajo de negativas. B: WOD: AMRAP 8 Min 200 m run 15 Kb Swing 10 Pushups C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 2 STO Parando 2 segundos arriba antes de bajar. B: WOD: 21/15/9 Atlas D-Ball DB Push Press Time Cap 12 min. C: stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Full snatch B: WOD: 18.0 For time: 21-15-8 DB Snatch 22.5/15kg Burpees over the DB
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 5 X 2 Full clean B: WOD: 21/15/9 Front Squat con el 70% aprox de la ultima serie de la parte A Burpees Over the bar C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 3 x 4 Back Squat con 2” abajo 75% B: Accesorio: Hip Thrust 3 x 20 C: Wod: 3 series de: 4 thrusters 60 kg 12 True Push ups Rest. D: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Atlas stone B: WOD: 3-3-3-3-3 Atlas stone
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