A: Skill: Dumbbell turkish get up B: WOD: AMRAP 10’ 4 DB TGU 200M Run

A:WOD  Gymnastic: AMRAP 6 min 12 Hollow rock 12 Arch Rock 12 Air Squat B: WOD: 4 Rondas de: 15 Kipping Pullups “obligatorio hacer Kipping” 10 Deadlift 90/50 kg Time cap 8 min. C: Stretch

A: Strength: 6 x 2 Power clean B: WOD: 4 series de : 20 m yugo 10 ida 10 vuelta 5 Strict Pulls lastradas 10 Push ups Rest C: Stretch

A: Skill: Front squat B: WOD: 2-2-2-2-2 Front squat

A: WOD Por trios: Acumular 2 RONDAS DE: 12 Rope climb 30 Atlas Stone 12 largo de farmer carry 30 burpees “Solo podrá trabajar una persona a la vez”.  

A: Por trios: Max Empujes de Trineo en 10 MIN con 50 kg sobre trineo. B: WOD: AMRAP 15 MIN por parejas: 20 Ring row 20 Atletic burpee box jump over C: Stretch