A: Power: 5 Series de: 1 Shin hops + 3 Broad jump B: WOD: AMRAP 8 min: 12 DB Snatch 8 Chinups 4 Wall climb C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Hang power snatch B: WOD: For time: Tabata Double unders Rest 30’ 30 Hang power snatches
SEGUIR LEYENDOA: WOD: AMRAP 8 Min 10 Ring row 200 m run 10 Box jump B: WOD: 10/8/6/4/2 Power clean 70/ 40 kg Slam ball Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 2 Bech press 90/95% B: WOD: Por parejas. For time Acumular 80 kcal Row 80 Deadlift 120 kg/70kg 80 Atletic Burpees Time cap 15 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kipping pull up B: WOD: 40-30-20-10 Slam ball *5 Pull ups después de cada serie
SEGUIR LEYENDO12’ run, running drills, 4x200m fast, 12’ run
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