6x400m
SEGUIR LEYENDO“GUT BUSTER” For Time 150 Sit-Ups 1000 meter Row 150 Sit-Ups
SEGUIR LEYENDOA: WOD: For time 10 Rondas de: 20 metros Farmer carry 1 rope climb 20 Slam ball 1 rope climb
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Box jump B: WOD por parejas: AMRAP 15’ YGIG 5 Bench press (unbroken) 10 Box jump 15 DB Deadlift
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 2 x 500 m row B: WOD: For time 20 Front Squat 50 kg 20 STO 20 Burpees over the bar 20 STO 20 Front Squat Time cap 8 min. Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Shoulder press 3 x 2 al 90% + 1 max rep 70% B: WOD: 21/15/9 Thrusters 50/35kg SDLHP 50/35 Time cap 10 min. C: Stretch.
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