5k Time Trial
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 2 x 800 m run B: WOD: 10/ 7/4/1 Power clean 90/50kg Chest to bar Time cap 10 Min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 Series de: Ida y vuelta trineo + 2 Back Squat 75 % máxima explosividad. B: WOD: 21/15/9 Russian Swing Thrusters 50/30 kg Time cap 6 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOMartes A: Skill: Shoulder press B: WOD: 3-3-3-3-3-3-3 Shoulder press
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 3 Rondas de: 10 Burpees box Jump 10 Slam ball 50 doubles unders o 1,5 min Time cap 12 min B: WOD: AMRAP 6 min: Wall Ball Shot “cada vez que se parta la serie 10 sit ups”.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Hang clean B: WOD repeat 22/2/16 For time: 800m Run Then: 3 Rounds: 10 Hang clean 40 Russian Twist
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