A: Skill: Kipping pull up B: WOD: 5 Rounds for time: 6 Pull ups 12 Slam ball 24 Russian twist
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Rm Deadlift B: WOD: 4 Rondas de: 8 Hspu 15 Pullups Time cap 10 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Power: 8 X 1 Broad jump B: WOD: 3 rondas: 1 min martillazos a la rueda 1 min rest 1 min Lunges db Front rack 1 min rest C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Hang power snatch B: WOD: AMRAP 7’ Hang power snatch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 3 Rondas de: 50 Double unders o 1,5 min 20 Slam ball Time cap 9 min B: WOD: 21/15/9 Double Kb C&J Burpees Time cap 12 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 2 Power clean and STO. B: WOD: AMRAP 8 Min 5 deadlift 120 kg 8 Atletic Burpees Over the bar C: Stretch.
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