A: Strength: 4 x 10 Lunges Axel bar overhead B: WOD: 6 Rondas de: 6 DB Thtusters 12 True pushups Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: DB squat snatch B: WOD: 3 Rounds for time: 12 DB Squat snatch 16 Push up 200m Run
SEGUIR LEYENDO800m, 400m, 4x200m
SEGUIR LEYENDOEntreno por parejas Uno acumula kcal row Mientras el otro hace una ronda de: 20 lunges db en front rack en el sitio. 12 Renegade row 12 Deadlift Luego cambian posiciones. Apuntar rondas y cal en la pizarra.
SEGUIR LEYENDOA:WOD: 4 Rondas de: 400 m run 12 Deadlift 130 kg 12 Plyo Push ups 12 GHD Situps
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Strict ring dip B: WOD: 3 Rounds for time: 20 Russian kettlebell swing 10 Strict pull up 20 Russian kettlebell swing 10 Strict ring dip
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