A: Skill: Double kettlebell clean B: WOD: AMRAP 20’ 30 Sit up 20 Kettlebell clean 10 Dips
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Deadlift 4×3 85/90% B: WOD: AMRAP 8 Min 15 Kb Swing 10 Toes to bar 5 Burpees C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA:Metabolic: Por parejas: Acumular Max metros en 10 min B: Halterofilia: 5 series de: Power Snatch + Overhead squat C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Strict ring muscle up B: WOD: AMRAP 8’ 15 Box jump 1 Strict ring muscle up 15 DB Push press 1 Strict ring muscle up
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: WOD: 3 rondas de: 30 Seg Hand Stand Hold 16 Pistols 10 Hollow Rock TIMA CAP 9 min B: WOD: 16/12/8/4 DB Squat snatch la mitad con cada mano. Chinups Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 4 Shoulder press + 4 Push press B: WOD: AMRAP 8 Min 1 Bar Mucleups ó 5 Chest to bar Ida y vuelta de trineo 2 Bar muscleups 5 ó Chest to bar Ida y vuelta de trineo 3 Bar muscleups ó Chest to bar Ida y vuelta de trineo 4 […]
SEGUIR LEYENDO