10′ run, hills, 10′ run
SEGUIR LEYENDO“NOOKIE” AMRAP in 20 minutes 7 Squat Cleans (40/30 kg) 7 Push Press (40/30 kg) 7 Back Squats (40/30 kg) 200 meter Run
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Acumular máx metros en 5 min de Farmer carry. B: WOD: 10 Rondas de: 4 DB Santch 4 Atletic Burpees. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Sumo deadlift high pull B: WOD: 4 Rounds for time: 10 Burpee over the bar 10 Sumo deadlift high pull
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 2 x 500 row B: WOD: 3 Rondas de: 4 Atlas Stone 10 Bar muscleups Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 10 remo con barra agarre invertido B: WOD: For time 100 back Squat 50 kg Time cap 7 min C: Stretch
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