Fartlek 30min (30 fast/90 pose)
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: 4 x 8 HSPU B: WOD: 4 Rondas de: 15 Thrusters 45/25 kg 15 Burpees Over the bar Time cap 16 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Power: 4 series de: 3 Atlas Stone Ida y vuelta trineo B: WOD: 3 Series de: 8 Thrusters con barra 50 kg 12 toes to bar 8 Atletic burpees Time cap 12 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: DB Thruster B: WOD: For time: 100 DB Thruster *Cada vez que tienes que parar hay que hacer 1 Rope climb
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: WOD: 2 rondas de: 400 m run 15 Slam Ball 10 burpees pullups 5 wall climb Time cap 12 min B: WOD: 10 min OTM. 3 Full clean con el 85 % clean C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Row B: WOD: Row 1200m-1000m-800m
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