Entrenamientos por trios: Del 0/8 min Maximos largos de trineo Del 8 / 16 min Maximos Dumbell Snatch Del 16/24 min Maximos Shoulder to overhead. Con barra.

A: Skill: Strict handstand push up B: WOD: 4 Rounds for time: 15 Double kettlebell clean 10 Ring row 5 Strict HSPU

A: Strength: 4×4 bench press al 80 % B: WOD: Por parejas: Acumular 100 Kcal row Acumular 50 DB Snatch pesados Acumular 25 Wall climb Time cap 15 min C: Stretch

A: Metabolic: Acumular por parejas durante 10 min Maximas calorías de remo. B: WOD: 4 Rondas de: 8 Clean & Jerk 60/40 kg 2 Rope climb Time cap: 10 min. C: Stretch.

A: Strength: 4 x 3 Deadlift 80 % B: WOD: 21/15/9 SDLHP 50/30 KG Plyo Push ups Time cap 9 min. C: Stretch.

A: Skill: Deadlift B: WOD: 2-2-2-2 Deadlift