A:Warm up B: Skills: Kipping Handstand push up or hanstand walk + hand stand push up: trabajo técnico de kipping para el fondo pino e intentar integrarlo mientras hacemos el pino. Front handspring + front roll: acrobacias frontales. C:stretch

Segundo clasificatorio del campeonato interno del box.  Categorial Scaled. Amrap 10 min: 10 jumping pullups 15 dumbbells thrusters 15/10 kg 20 kb swing 20/12 kg Stretch.

Segundo clasificatorio del campeonato interno del box.  Categorial Scaled. A: Amrap 10 min: 10 jumping pullups 15 dumbbells thrusters 15/10 kg 20 kb swing 20/12 kg B: Stretch.

Segundo clasificatorio del campeonato interno del box. Categoría Scaled. AMRAP 10´ 10 Jumping pull up 15 DB Thruster 15/10kg 20 Kb swing 20/12kg

A: Strength: 3 X 3 Shoulder to overhead. B: WOD: 4 Rondas 5 Power clean 80% 15 Slam ball 3 Cuerdas. Time cap 12 Min C: Stretch.

A: Strength: 3 x 3 Power Snatch B: WOD. AMRAP 12 min 5 Overhead Squat. 10 Burpees over the bar 10 Toes to bar C: Stretch