A: Strength: 1 Rm Back Squat 15 min B: WOD: OTM 10 min Minutos Pares: 3 Atlas stone Minutos Impares: 40 Segundas Abdomen en tabla C: Tabata Burpees Atleticos. D: Stretch.

A: Metabolic: 3 Rondas de: 250 m row 50 Double unders o 1 Min de Práctica 15 Burpees 10 min time cap B: WOD: 20/10/5 Deadlift 80/45 kg Dumbbells Shoulder to Overhead 20/12.5kg Time cap 8 min. C: Stretch.

A: Skill: Overhead squat B: Skill: AMRAP 15´ 10 Overhead squat 20 Kb russian swing 10 Sit up

10min run, 4 cuestas de 30s, 10min run

-Lunes: Overhead squat -Martes: Segundo clasificatorio del campeonato interno del box, Categoria Rx. -Miercoles: Push press -Jueves: Segundo clasificatorio del campeonato interno del box, Categoria Scaled. -Viernes: Hand stand hold -Sabado: Log

WOD: Cash in: 1000 m row. Rest 2 min (apuntamos el tiempo). 8 Rondas de: 10 thrusters con barra 45/25 kg 10 Slam ball Cash out 1000 m row Se apuntará el tiempo total y los dos tiempos del remo.