A: Skills: Wall ball shot. B: WOD: AMRAP 10 Min 20 dumbbells snatch 20 step up 20 Russian swing con dumbells C: Stretch.05
SEGUIR LEYENDOAprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.
SEGUIR LEYENDOA: Warm up B: Skills: Isometric Hand Stand Push up: aprenderemos a como trabajar este ejercicio de manera isométrica en varios puntos del movimiento. Pistols: BANG!! BANG!! C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 6 series de 100 m row cada minuto y medio B: WOD: 4 rondas de: 6 Power clean 8 front position lunges 10 shoulder to over head C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skills. Técnica d Ring muscleups. B: WOD: 2 rondas de: 1 min Max kb swing ruso 1 min max slam ball 1 min max cal row 1 min hollow rock Rest 1 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOPress de banca: 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Fondos levantando manos, subida explosiva. 5 x 10 Fondos en anillas recorrido completo, subida exploviva. 5 x 10
SEGUIR LEYENDO