A. Shoulder Press 3×10 @3030 B. WOD AMRAP 10´ 10 Box Jumps 15 DB Push Press 15/8kg 10 DB Snatches alternando manos 15/8kg

A: Strength: Front Squat 2 RM B: WOD: 6 series de: Sprint con gomas 5 Atlas stone pesadas. Descansas lo que tarda el compañero. C: Stretch

Heroe: De los héroes más duros que conozco, solo digo que estará a la altura de las expectativas más exigentes “ADAM BROWN“ Two rounds for time of: 24 rep deadlift 130 kg/ 70 kg 24 Box jumps 60/50 cm 24 Wallball shots 20/16 lb 24 bench press 85 kg 24 Box jumps 60/50 cm 24 […]

A: OTM 10 min 10 burpees por min. B: WOD: 4 rounds 200 m Run con wall ball 20 wall ball shot 20 sit ups lanzando balón a la pared Time cap 20 min C: Stretch

A. Back squat 3×10 @2020 con 1-2 minutos de descanso B. AMRAP 13´ Burpees over the box con mancuernas 15/6kg

A: Strength: 1 RM de Power Snatch B: WOD: 3 Rounds of: 500 m row 20 Box Jump 20 Push Press 50/ 30 kg C: Stretch.