A: Skills. Hand stand walk. B: Wod. 100 pullups for time Cada vez que se pare se tendrán que realizar 200 m run Time cap 15 min

800m Run + 3 Rounds: 5 Push-ups, 10 Sit-ups & 15 Squats 800m Run + 3 Rounds: 5 Push-ups, 10 Sit-ups & 15 Squats 800m Run + 3 Rounds: 5 Push-ups, 10 Sit-ups & 15 Squats 800m Run + 3 Rounds: 5 Push-ups, 10 Sit-ups & 15 Squats 800m Run + 3 Rounds: 5 Push-ups, 10 Sit-ups & 15 Squats […]

Con motivo de la celebración del Curso de Level 1 de CrossFit este fin de semana (días 14 y 15), no habrá clases. Rogamos disculpéis las molestias. Gracias

A: Strength: Back Squat: 4×5. B: Wod: 3 rounds of: 20 box jump 15 SDLHP 45/30 KG 10 Power snatch 45/30 KG 5 wall climb C: Stretch.

15 x Med Ball hang Cleans 1:30’ Run (max distance) ~Rest 5 minutes~  4 rounds of… 15 x KTB Snatches 1:30’ Row/Run (max distance) ~Rest 5 minutes~ 4 rounds of… 15 x Goblet  Squat 1:30 minute Row/Run (max distance) Rest 2’

A: Gimnastic: OTM 10 min 12 push up hand reléase B: WOD: Amrap de 15 min 10 HSPU 16 KB/ dumbells Lunges  20/12 20 Russian twist con lo que hayamos hecho los lunges C: Stretch.