Por fin tenéis la programación de performance para la web. no lo dudéis y venid a disfrutar de estas fantásticas clases. 3 Rounds 5 wall squats 10 squats 20 lunges 5 pull ups 10 push ups 15 Ktb swing poco peso 3 Rounds 5 Deadlift + 5 min Row

Hoy el box permanecerá cerrado porque se impartirá el seminario de CrossFit Wheigtlifting, pero como siempre podreis entrenar en nuestro fabuloso parque con todo lo que eso supone, aire libre, sol, y disfrute máximo!!! Erin “Adaptado para hacer al aire libre” Five rounds for time 15 Dumbells split clean 15/ 10 21 Push-ups Canadian Army […]

A: NICOLE: 400 M RUN Pullups Max rep AMRAP 20min. B: tabata sit ups C: Stretch.

A: metabolic 1000 m row. B: WOD: 3 Rondas de : 20 power clean 60/40 kg 20 plate front Squat 15/ 10 20 hollow rock C: Stretch

A: Skills Bar muscleups B: WOD: Chiper for time: 250 M Row 20 wall ball shot 20 toes to bar 20 kb swing 20 lunges plate to overhead 200 m run 20 lunges plate to overhead 20 kb swing 20 toes to bar 20 wall ball shot 250 M Row C: Stretch.

A: Strength: Front Squat 4 x 8 pesado pero consistente. B: WOD: AMRAP 5 min. 2 dumbells thrusters 2 push ups 2 burpess 4 dumbells thrusters 4 push ups 4 burpess 6 dumbells thrusters 6 push ups 6 burpess……. Rest 2 min AMRAP 5 Min. 2 dumbells thrusters 2 push ups 2 burpess 4 dumbells […]