Espero que mañana no tengáis que andar para nada…… jajajajajajajajajaja. A:Strength: OTM 10 min of: 5 Extrict pullups + 5 burpees. B: WOD: Karem: 150 wall ball shot 20/16 lb. Lo haremos por parejas siendo tu pareja el juez, los chicos deberán tocar la línea negra y las chicas la línea blanca que esta entre […]

A: OTM 10 min: Cada minuto 3 pullups lastradas 10 kb swing. B: WOD: 4 Rondas de : 10 power clean 50/ 30 kg. 200 m run 15 wall ball shot 200 m run.

No os olvideis de que la halterofilia necesita paciencia, concentración y mucha práctica. A: Skills: Power & Full Snatch. Trabajo de técnica para mejorar el gesto tanto del tirón como de la recepción de la barra. B: Wod: 3 rounds 20 Wall ball shot (20/16 lb). 15 shoulder to overhead. (40/20 kg.) 10 ring dip. […]

A: OTM: Durante 12 min: 10 wall ball shot 5 toes to bar B: WOD: 3 Rounds of: 8 power clean and jerk 60/35 kg 8 pull ups estrictas 8 dead lift 60/35 kg

Ojalá nunca vivamos situaciones de supervivencia en las que tengamos que unirnos para sobrevivir… ojalá todo sea fácil siempre y todo salga según lo previsto… pero si todo se tuerce y tenemos que sufrir codo a codo, luchar, pensar y sobrevivir, mejor estar correctamente entrenados y preparados para ello! WOD: ENTRENAMIENTO POR EQUIPOS. Cada equipo […]

Entrenamiento por parejas: AMRAP DE 25 min de: sprint 15 wall ball clean 15 wall ball shot 15 sit ups Sprint Mientras uno lo hace, el otro descansa. Se apuntarán el número total de rondas.