A: Skill: Wall ball shot. B: WOD: AMRAP 12 Min 15 Wall Ball shot 10 Burpees 15 KB SDLHP C: Stretch

A: WOD: OT4M Durante 7 Rondas 15 Wall Ball Shot 10 Burpees 5 Hang Power Snatch B: Stretch

A: WOD : Entreno por equipos 3 personas. A1: 4 Min Acumulando Máx Wall ball shot Pueden cambiar cuando quieran A2: 4 Min Acumulando Máx Bench press 50/30 kg Pueden cambiar cuando quieran A3: 4 Min Acumulando Máx Deadlift por parejas 170kg Pueden cambiar cuando quieran A4: 4 Min Acumulando Chinups / chinups asistidos Pueden […]

A: Skill Wall ball shot B: WOD: OTM durante 16 min Min Pares 13 Wall ball shot unbroken Minutos Impares 8 Ring Row unbroken “jugar con inclinación.” C: Stretch

A: Gymnastic: Practica de Hand Stand Walk B: WOD: AMRAP 12 Min 200m row 15 Wall ball shot 10 Ring Row con false grip C: Stretch

A: WOD: 6 Rondas de: 400 m run 15 Chest to bar/ Pullups 15 Wall ball shot B: Stretch