A: WOD DEL ATLETA DEL MES: Este mes queremos premiar a David Sanz Casado por su esfuerzo y compromiso, fiel asistente a la programación de Crossfit Football ha mejorado muchísimo su potencia y explosividad, sin dejar de lado los trabajos extras para no descuidar los ejercicios gymnásticos. Este WOD, cargado de intensidad y trabajo en […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back squat 4 x 3 al 80/85% B: WOD: OT2M Durante 12 min 1 Suicidio 4 Thrusters from the rack 70/40 kg C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: Durante 20 Min: Minutos pares 30 double unders ó 35 seg Minutos Impares 2 suicidios B:wod: Doble tabata alterno de: Plancha Sit ups C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 8 Chin ups, lastrados si se puede. B: 4 X 10 Floor press con kb C: 4 x Suicidio D: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: WOD: Elizabeth 21/15/9 Squat clean 62/43 kg Ring dips Time cap 14 min B: Metabolic 4 Series de 1 suicidio Rest C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Power: 6 suicidios con 2 min rest B: WOD: 500 m row 5 Atlas Stone 300 m row 5 atlas stone 100 m row 5 atlas stone Time cap 9 min C: Stretch
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