A: Speed/power Suicidios: 4 suicidios B: WOD: 70 Hang Power clean 70/40 kg 35 STO 70/40 kg 20 Front Squat 70/40 kg 10 Toes to bar stricto Time cap 13 min C: Stretch

A: Power/ Speed: OTM 10 min 1 suicidio + 5 toes to bar B: WOD: Por trios. 5 Series de: 1 Sprint con goma 6 Db Thrusters pesados Descansa el que ha trabajado. C: Stretch

A:Strength: Rm Shoulder press B: WOD: 1 min On 1 min OFF durante 16 min. 3 Squat 90 % + 1 Suicidio. C: Stretch

A: WOD: 7 Rondas de: Un suicidio. 4 Atlas Stones 1 Cuerda 4 Dumbbells Push press Rest. B: Stretch

A: Strength 3 Rm Back Squat B: WOD. 1 min ON 1 min OFF 1 suicidio 4 DB Smatch muy pesado. C: Stretch

A: Series de Suicidio. 6 suicidios, tocando el suelo a cada cambio de sentido. B: WOD: 3 rondas de: 15 Bar Thruster 10 Chin ups lastrados 15 dips en paralelas. C: Stretch.