A: Metabolic Durante 20 min 1 min On 1 min Off: Dos suicidios el ultimo en acabar 5 burpees, pero no puede repetir castigo. B: WOD: WOD: 30 Deadlift 80/45 30 Kcal row 30 Over head Squat 40/25 kg Time cap 7 min. C: Stretch

A: Metabolic: OTM 12min Un minuto ON un min OFF. Los minutos de trabajo 1 suicidio + 5 toes to bar B: WOD: 100 Kb swing americano 50 KB SDLHP 100 Rusian twist 50 glovet Squat 100 Swing ruso Time cap 18 min C: Stretch.

A: Gimnastic: OTM 10 Min 10 Hspu, todos los que se pueda estrictos, cuando fallemos. Kipping. Si no hay HSPU en pared trabajaremos en pirámide. B: WOD: AMRAP 16 min 20 wall ball shot 1 suicidio 20 wall ball shot 2 suicidios 20 wall ball shot 3 suicidios……. C: Stretch.