A: WOD: 5 series de: 40 m Sled Push 4 Atlas Stone 4 Burpees Over the box 400 m run “Acera del parque” rest 2 Min B: Stretch

A: Por equipos de 4 Personas AMRAP 30 Min. 12 Largo de trineo Pesado 10/10 m 18 Sincro Burpees salto por encima de la pica y paso por debajo. 12  Largos de Yugo B: Stretch

A: Strength/ Power 5 series de: 10 Bech Press ida y vuelta sled push 10 Agrupaciones con disco Rest. B: Stretch

A: WOD: 5 Rondas de: 600 m Run 20 M Sled Push 10 DB Snatch 2 Rope climb. Time cap 25 min. B: Stretch

A: Speed: Equipos de 3 Personas: Max metros Sled Push en 6 Min. “Solo podrá hacer un largo de 10 m cada uno”. B: WOD: 3 rondas: 20 1OH DB Lunges “En el sitio”.”10 por lado” 15 Athletic Burpees Box Jump 10 Chin ups  C: Stretch

A: WOD por Equipos de 4: Acumular max m de Sled Push. Durante 7 min Rest 2 min Acumular máx rondas en 7 min “una ronda cada uno” 6 Hang power clean 8 saltos over the bar “Apuntar largos + rondas”