A: Strength- Power: 5 Series de: 30” Min Max Effort Row 5 Back Squat 70% Max Velocidad 20 m Sled Push Rest B: Stretch

A: Skill: Sled Push B: WOD: OTM 20 Min Minutos Pares ida y vuelta con trineo 10/10 Minutos impares 15 Kcal row C: Stretch

A: Strength: 4 series de: Max Strict pullups / chinups 10 m Sled Push 10 m Sled Pull Rest B: WOD: AMRAP 7 Min 8 Ring row 20 Step Ups C: Stretch

A: Metabolic: 4 series de: 10 Burpees 15 Wall ball Shot 20 m sled Push “10/10” Rest B: WOD: Run mantenido 10 min. C: Stretch

A: Skill: Bench Press B: Heavy day 6 Series de: 6 Repticiones pesadas + sprint de 40 m Sled Push Rest. C: Stretch

A: Speed: 5 Seies de : Ida y Vuelta Sleed Push Ida y vuelta Sleed Pull B: Acceorio: 4 x 10 DB Deadlift piernas rectas. C: Stretch