En Madrid Hoy abriremos el box en horario de festivo: De 10 a 14 open box. En granada: A: Skill: Skin the cat B: WOD repeat 17/3/17 2 Rounds for time: 600m Run 20 DB Renegade row 1 Skin the cat 300m Row 20 DB Renegade Row 1 Skin the cat

A: Skill: Skin the cat B: WOD: For time: Tabata hollow hold 10-1 Slam ball Push up  

A: Warm up B: Skills: Hand Stand Push Up: Buscaremos nuestra 3 RM de este movimiento estricto. Skin the cat: trabajremos este ejercicio en anillas y en barra. C: WOD OTM 8’ 10” isometric chin up hold 10” L Hang 5” Back Leber o 10” Superman D: Stretch.

A: Gimnastic: Skin the cat. Practica B: WOD: 3 rondas por tiempo de: 800 m run 20 Thruster 40/25 kg 1 cuerda 20 Burpees over the bar 1 cuerda Time cap 25 min. C: Stretch

A: Skill: Skin the cat B: WOD: AMRAP 13´ 15 Box jump 10 Push up 1 Skin the cat

A: Skill: Skin the cat B: WOD: AMRAP 20´ 800m Run 8m Handstand walk 20 Burpee 2 Skin the cat