A: Warm up: B: Skills: Skin the cat: Trabajaremos este ejercicio tan bueno para abdomen y ganar movilidad. Tuck Planche: Trabajaremos este ejercicio con goma desde posicion de “rana” con las rodillas en los codos. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: Práctica del Skin the cat Durante 12 min. B: WOD: 3 rondas 400 m run 10 Bar Musclups quien no los haga lo cabiara por el doble de pullups o chest to bar 20 Push ups hand release Time cap 18 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Trabajo de Dobles de comba B: WOD AMRAP 10´ 10 Lunge shuffles 10m Bear walk 1 Skin the cat C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: 15 min de trabajo de Skin the cat. Si se pueden empalmar varias se repes se hace, y se descansa… compartimos anillas. B:WOD: 3 rounds of: 300 m run 20 kb Swing 24/16 kg 10 ring dip 5 HSPU estrictos. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skills: Skin the cat B: WOD 3 rondas 15 goblet squat kb 24/16 20 kb swing 24/16 kg 12 push press each hand 24/16 kg 30 kb sit ups 24/16 kg C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic: Técnica de skin the cat B: WOD: 3 rondas: 30 Double unders 20 Kettlebell swings 20/12kg 15 Overhead plate lunges 10/5kg 10 HSPU Time cap 20 min. C: Stretch
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