A: Strength: 1 Rm Shoulder press B: WOD: AMRAP 8 Min 6 Broad jump entre conos. 8 DB Thrusters 10 Sit ups C: Stretch.

A: Gymnastic: 30 Bar Muscleusp por tiempo. Time cap 10 min. B: WOD. For time 50 Thrusters 20/15 kg 50 sit up 50 front squat 20/15 kg time cap 7 min. C: Stretch

A: Strength: 3 x 20 m Farmer Carry (10 m ida/10 m vuelta) B: WOD: For time 35 Strict pullups 35 Kb Swing Americano 35 True push ups 35 Situps con balón medicinal 35 True push ups 35 Kb Swing Americano 35 Strict pullups Time cap 16 min C: Stretch  

A: Strength: Deadlift: 3 x 4 al 90% B: WOD: AMRAP 7 Min 16 Sit ups 8 Hang power clean 70/35kg 5 STO 70/35kg C: Stretch.

A: Strength: Rm Deadlift. B: WOD: Annie: 50/40/30/20/10 Double unders Sit ups C: Stretch

A: Strength: Shoulder press 3 x1 al 90% o más. B: Ejercicio accesorio: Tabata de Push ups C: WOD: 10 Rondas de: 15 Jumping Squat 10 Sit ups Time cap 10 min. D: Stretch