A: Strength: 4 x Max Shoulder press 60% + Max Push ups B: WOD: For Time: 50 Box jump Over 40 Ring Dips 30 DB Lunges en el sitio 20 Strict Pullups C: Stretch

A: Strength: 4 Series de: 5 Shoulder press 75/80% + 5 D-ball knee to Sholuder B: WOD: AMRAP 10 min 10 HSPU 20 DB Step up 10 Sit ups C: Stretch

A: Strength: Shoulder press barra Axel desde el suelo 4 x max rep B: WOD: 5 Rondas de: 200 m Row 15 deadlift 80 kg C: Stretch

A: Strength: 4 X 8 Shoulder press + 8 lev frontal con disco B: WOD: For time: 21/15/9 Box Jump Over Swing ruso Push ups C: Stretch

A: Strength: 5 x 10 DB Shoulder press B: WOD: 4 Rondas de: 20 m Sled Push 10 Strict Pullups 10 True Push ups C: Stretch

A: Strength: Shoulder press Rm B: WOD: 5 Rondas de: 20 Wall ball shot 200 m run C: Stretch