A: Strength: Shoulder press 4 x 3 al 85% B: WOD: AMRAP 8 Min 3/6/9/12…. Power clean 60/35kg STO 60/35kg Burpees Over the bar C: Stretch

A: Strength: Shoulder Press 3 x 6 al 65/70% B: WOD: AMRAP 7 Min Max Power Snatch 50/30 kg C: Stretch

A: Strength: 4 x 10 Shoulder press 70/75% B: WOD: AMRAP 10 min 16 Box jump Over 8 Dips en Paralelas. 8 HSPU Pies sobre cajón, se Podrá usar déficit. C: Stretch

A: Strength: 4 x 2 Shoulder to overhead B: Accesorio: 4 x 10 Press Arnold C:Accesorio.: 4 X 10 elevacion lateral D: Strech

A: Strength: Shoulder Press 2 x 1 100% B: WOD: Por Parejas: AMRAP 8 Min YGIG 5 Hang Power Clean 60/35KG 5 STO 60/35KG 5 Front Squat 60/35KG C: Stretch

A: Skill: Shoulder press B: WOD: 1-1-1-1-1-1 Shoulder press Then AMRAP 5´ Strict chin over bar