A: Metabolic: 2 x 800 m run B: WOD: 4 X 2 Full snatch C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: 1 min ON 1 min OFF durante 10 min Máximas rondas de: 10 HSPU 10 Toes to bar B: WOD: 5 Rondas de: 200 m run 5 Power Snatch 70/40 kg Time cap 12 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Metabolico: AMRAP 8 min 15 Box Jump 15 Slam ball 200 m run B: WOD: 3 Rondas de: 10 Power clean & jerk 60/ 40 kg 15 Pullups Time cap 9 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDO“21 GUNS” AMRAP in 21 minutes 400 meter Run 21 Push-Ups 21 Box Jumps (24/20 in) 15 Burpees 9 Pull-Ups
SEGUIR LEYENDOA: Benchmark EVA: 5 Rondas por tiempo: 800 m run 30 Kb swing 32/ 20 30 pullups B: Tabata Situps C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 2 x 1 milla. B: WOD: 4 X 2 Clean & Jerk C: Stretch
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