A: Metabolic: 2 x 500 Row. B: WOD: AMRAP 15 Min 30 Kb Swing Americano 2 Rope climb 20 Box jump 2 rope climb 10 Power Snatch 50/30 kg 2 rope climb 10 Power Snatch 50/30 kg 2 rope climb 20 Box jump 2 Rope climb 30 Kb Swing Americano´ C: Stretch

A: Skill: Hang power snatch B: WOD: 30/20/10 Kcal Row Hang power snatch

Trabajo por equipos: 3 equipos de 5 personas. Parte A: En 8 Min acumular Máximos metros de trineo. Cada 2minutos los equipos rotarán de trineo, teniendo cada trineo un peso distinto y pudiendo empujarlo más de una persona. Rest 4 Min Parte B: En 8 Min Acumular Máximos volteos de la rueda. Cada 2 minutos […]

A: Metabolic: 3 series de 500 m row . B: WOD: 100 Power Snatch 40 kg Time cap 11 min. C: Stretch

A: Skill: Row B: WOD: AMRAP 20´ Row max meters

A: Strength: Maximos peso de Farmer carry en 20 Metros. B: WOD: OTM 12 Min 15 kcal row minutos pares 8 Atletic burpees minutos impares C: Stretch