A: Skill: Turkish get up B: WOD: 3 Rounds for time: 100 Double under 2 T.G.U 300m Row
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 6 Shoulder press B:WOD: 5 rondas de: 20 russian Swing 20 Slam ball 10 Kcal row. Time cap 13 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Bench press B: WOD por parejas: AMRAP 20´ 25 Bench press 25 Kcal Row
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic: Ring Muscleups: 3 x Max reps B: WOD: 3 rondas por tiempo de: 800 m run 20 Lunges plate to overhead 250 m row Time cap 18 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: Trabajo de Kipping Mu B: WOD: 3 Rondas de: 500 m row 20 Wall ball shot 10 Kipping Muscleups “quien no haga Muscleups lo cambiará por 5 pullups + 5 kip swing en anillas + 5 pushups” Time cap 15 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Row B: WOD: 1000m Row @24-26spm 800m Row @24-26spm 500m Row @26-30spm 300m Row @28-32spm *entre series 200m recovery Run
SEGUIR LEYENDO