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ARCHIVO DE: row

  • WOD 10 Oct 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 10 de octubre de 2014

    A: Methabolic: 3 x 500 m row B: WOD: 3 Rounds 300 m farmer carry 20 pull ups 10 HSPU 5 Wall climb C: Stretch

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  • WOD 7 Oc 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En Noticias | El 7 de octubre de 2014

    A: Strength: Front Squat 5 x 5 al 70 % del Back Squat, debe ser duro, si hay fallo, bajar el peso. B: WOD: 3 rondas: 250 m ROW 15 back Squat 80/50 kg 20 Dynaminc push ups 30 sit ups C: Stretch

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  • WOD 29 Sept PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 29 de septiembre de 2014

    A: Metabolic Row 5x2oom B: WOD. Durante 12 min: 6 Slam ball cleans 15/10lbs minutos impares 15 Slam balls 15/10lbs minutos pares C: Stretch

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  • WOD 19 Sept 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 19 de septiembre de 2014

    A: Metabolic: 3 x 1000 m row B: WOD: 21/15/9 Ring dip Box jump 60/50 cm HSPU C: Stretch  

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  • WOD 12 Sept PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 12 de septiembre de 2014

    A: Strength GHD 3×10 B: WOD 4 Rondas 100m Row 15 Burpees over the rower 20 Mountain climbers C: Stretch

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  • WOD 30 Agost 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 30 de agosto de 2014

    Y que mejor manera de acabar el mesociclo de metabólico con un hero muuuuuy aeróbico. Suerte!!!! Jerry. For time Run 1 mile Row 2K Run 1 mile

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