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ARCHIVO DE: row

  • WOD 10 Mar 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 10 de marzo de 2014

    Vamos a por la última semana de mesociclo metabólico, echáis de menos las barras bien cargadas y los ejercicios pesados?? esas series largas de pullups y push ups… pronto llegarán, disfrutar de esto que luego lo echareis en falta. A: Strength: From squat 4 x 5 Duro, sin llegar al fallo. B: WOD: Acumular todas […]

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  • WOD 24 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 24 de febrero de 2014

    Hola a todos!!!! Comenzamos una gran semana en la que subiremos suavemente la intensidad y el volumen, no olvides que cada wod es completamente adaptable y eso no te hará peor, todo lo contrario, te llevará indudablemente al camino del éxito. Preparado??? 3-2-1 GO!!! A: Strength: Deadlift 4 x 8 series pesadas sin llegar al fallo, […]

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  • WOD 20 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 20 de febrero de 2014

    A: Skills Kipping pullup B:WOD. 2 Vueltas al circuito sumando todas las repeticiones, descanso 2 min entre circuitos. 2 min row (sumamos calorías) 2 min kb swing 2 min Wall ball shot 2 min pullups 2 min ring dep o tríceps en banco C: Stretch

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  • Wod 7 Ener 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 7 de enero de 2014

    Vuelta al cole!!!  A tope!!!!! A: Strenght: Pullups estrict 5x 3 B: WOD: 5 rounds of: 300 m row 30 push ups 30 kb Swing (24/ 16 kg). Time cap 25 min C: Stretch

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