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ARCHIVO DE: row

  • WOD 23 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 23 de febrero de 2015

    A: OTM 10 min. 10 pistols alternando pierna B: WOD: 4 rondas de: 300 m row 15 thrusters 40/20 kg 5 wall climb 2 min rest C: Stretch

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  • WOD 9 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 9 de febrero de 2015

    A: Metabolic: OTM 8 min: 12 Box jump + 100 m run Sprint B: WOD: Seis rondas de: Max metros de remo 1 min Max slam ball 1 Min Rest 1 min Apuntar en la pizarra los máximos. C: Stretch.

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  • WOD 7 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 7 de febrero de 2015

    ENTRENO POR PAREJAS: Acumular repeticiones de: 1 Empuje de trineo (cada largo completados 5 repes) 2 Sumo deadlift high pull con kb 3 Toes to bar 4 Back squat 50/30 kg 5 Dumbbell Push press 6 Kcal row 7 Slam ball 8 russian twist Cada estación durará 1 min y 30 seg para cambiar. Se […]

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  • WOD 4 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 4 de febrero de 2015

    A: Metabólico: 5 x 100 m row B: WOD: AMRAP 10  min 20 KB Swing 20 sit ups lanzando balón a pared C:Strength

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  • WOD 26 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 26 de enero de 2015

    A: Metabolic: 3 series de 500 m row descansando 3 min B: WOD: 21 /15/9 Toes to bar Front Squat 60/40 kg Time cap 10 min. Rest 3 min C: Tabata de push ups D: Stretch

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  • WOD 23 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 23 de enero de 2015

    A: WOD: 3 rondas de: 21 burpees salto en paralela 21 kb Swing 24/16 kg 21 toes to bar 21 wall ball shot 21 situps 210 m row Time cap 30 min

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