Open 14.4 AMRAP 14 minutes 60 Calorie Row 50 Toes-to-Bars 40 Wall-Ball Shots (20/14 lbs) (10/9 ft target) 30 Cleans (60/40 kg) 20 Muscle-Ups
SEGUIR LEYENDOA: power 5 series de: 100m Row 4 broad jump 2 DB Snatch Rest B: Wod: 4 x 2 full clean
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Burpee B: WOD por parejas: AMRAP 30´ 30 Burpee over the rower 30m Sled push 30Kcal Row 30m Sled push
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 2 Series de 300 m row+400 m run Rest 3 min B: WOD: 21/15/9 Swing Americano Pullups Box jump. Time cap 15 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Tire flip B: WOD por parejas: For time: 150Kcal Row *mientras una rema, la pareja espera en posición de plancha *cada 2 minutos 2 tire flip
SEGUIR LEYENDOA: Power: Durante 12 min. 1min ON, 1 Min Off De 25 kcal row Apuntar en cuantas series se pudieron completar las kcal. B: WOD: 4 Rondas de: 12 Power Snatch 12 Slam ball Time cap 12 min C: Stretch.
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