A: Metabolic: 1 milla desde el box. B: WOD: For time 20 db Power clean 20 db STO 20 Kcal Row 20  DB lunges 20 TRUE Push UPS Time cap 15 min C: Stretch

A: Metabolic: 5 X 100 M Row “descansamos 1 min  o lo que tarde el compañero” B: WOD: 12/9/6/3 Clusters 60kg Pullups Time cap 10 min C: Stretch.

A: Skill: DB Split jerk B: WOD For time: 500m Row 25 DB Thruster

A:Power 4 x 200 m Row. B: WOD: 4 Series de: 3 Atlas stone 6 Chinups lastradas 10 Agrupaciones. C: Stretch.

A: Metabolic. 2 X 500 Row + 400 Run Apuntad los dos tiempos. B: WOD: 21/15/9 Thrusres 43 /30 kg Dips en Anillas Time cap 12 min. C: Stretch

A: WOD de Equipos: Equipos de 4: Max rondas en 40 Min de: . 400 m cargando con un compañero (lo podrán cargar entre todo el equipo o una sola persona) Pero el compañero deberá ser el mismo cargado durante todos los 400 m y deberá cambiar cada ronda. . Al Volver al box acumular […]