A: Gymnastic: 4 x complex de: (Toes to bar + chest to bar + bar muscleup + toes to bar + chest to bar + muscleups) B: WOD: Por parejas: Acumular Max rondas posible en 15 min de: 500 m Row 30 DB C&J 30 Push ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 3 x 500 m Row B: WOD: 12/10/8/6/4/2 Deadlift 120/70 kg Ring Dips/ o dips en paralelas C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: WOD: AMRAP 25 Min 800 m run 20 DB OH Lunges 400 m row 20 DB Hang Squat clean B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill Row B: WOD Por parejas. Acumular máximos metros mientras el compañero acumula repeticiones hasta completar: 6 Rondas de: 20 DB Step up 15 STO Cada compañero dará una vuelta C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: WOD: Por parejas: AMRAP 20 Min 1000 m Row 30 DB Thrusters 30 Toes to bar 30 DB Hang Power clean B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Turkish get up B: WOD: AMRAP 15 Min 200 m Run 2 Turkish Get Up x lado 200 m ROW C. Stretch
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