A: Strength: Deadlift con déficit: pies sobre discos. 4 x 8 50% del Rm B: WOD: AMRAP 12 Min 10 Kcal row 15 True Push Ups 20 KB Swing ruso C: Stretch
SEGUIR LEYENDOHoy entrenaremos todos juntos para celebrar la navidad, ven y disfruta con tu equipo dándolo todo. A: WOD: AMRAP 30 min Por Parejas: 24 Hang Power clean & Jerk 63/43kg 12 Bar Muscleups / Transiciones 2019 m Row B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Toes to bar B: WOD: Amrap 12 min 10 toes to bar 10 Kcal Row C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic: Practica de Hand Stand Walk B: WOD: AMRAP 12 Min 200m row 15 Wall ball shot 10 Ring Row con false grip C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill Row: B: WOD: 500/500/500/500. Apuntar tiempo. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Jackie: For Time 1,000 Meter Row 50 Thrusters (45/35 lb bar) 30 Pull-Ups Realizar con juez.
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