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ARCHIVO DE: row

  • WOD 22 Ene 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 22 de enero de 2019

    A: Gimnastic: 3Rondas de: Max Ring Muscleups/ 5 transiciones 40 Air Squat B: WOD: 3 Rondas de: 400 m Run 200 m Row 10 Burpees C: Stretch

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  • CFF 18 Ene 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 18 de enero de 2019

    A: Power: OTM 8 Min 12 Kcal Row B: WOD: AMRAP 12 Min 20 m yoke 10 d-ball atlas por encima del yoke C: Stretch

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  • WOD 9 Ene 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 9 de enero de 2019

    A: Metabolic: OT2M durante 16 Min 15/12 kcal Row 7 Box Jump B:WOD: For time: 30/20/10 Kb Snatch “Se puede cambiar de mano cuando se quiera” 10/20/30 Chest to bar C: Stretch

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  • WOD 5 Ener 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 5 de enero de 2019

    A: WOD: Entrenamiento por parejas. 4 Rondas cada uno de: 10 kcal Row 8 Burpees over the bar 5 Full clean 60/35 kg then 4 rondas cada uno de: 8 Burpees over the bar 3 Full clean 80/45 kg Then 5 Min OTM “Levantando ambos 1 vez cada min” 1 fulll clean 100 kg B: […]

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  • CFF 4 Ener 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 4 de enero de 2019

    A: Strength: Bench press 4 x 3 al 85/90% B: WOD: 4 Rondas por tiempo de. Max Hang Power Snatch 40/25% 15 Kcal row Rest 1,5 min C: Stretch

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  • WOD 3 Ener 2019

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 3 de enero de 2019

    A: Metabolic: Por parejas, acumular max m row en 10 min. B: WOD: OTM8min Full snatch + Hang Snatch C: Stretch

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