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ARCHIVO DE: pushups

  • WOD 29 May 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de Mayo de 2017

    A: MURPH: 1 mile run 100 Pullups 200 Push ups 300 Air Squat 1 mile run Con cháleco de 9 kg “el chaleco lo traerá cada uno que quiera usarlo.”   *Opción scaled: Además de hacerlo sin chaleco: ½ MURPH 800 M Run 50 Pull ups 100 Push ups 150 Air Squat 800 M run

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  • WOD 27 May 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de Mayo de 2017

    A: Wod por equiposde 3 personas Cada 6 Min se cambiará de estación. Del 0-6 min Se acumularán rondas de: 1 Largo de trineo + 4 burpees 1 trabaja el resto descansa. Del 6-12 min Se acumularán rondas de: 6 Toes to bar / knee to elbow 12 Air Squat Del 12-18 min Se acumularán […]

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  • WOD 22 May 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 22 de Mayo de 2017

    A: Gimnastic: 4 x Maximas HSPU Piés sobre cajón y paralelas. B: wod: AMRAP 18 min 15 Chest to bar 15 Box JUMP 15 Sit ups 15 Push Ups hand release. C: Stretch  

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  • WOD 15 May 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 15 de Mayo de 2017

    Hoy se abre en Madrid como festivo. Horario de Open Box de 10 A 14. En granada el WOD Será: A: Metabolic. 1 Min ON 1 Min OFF Durante 14 Min. 8 Burpees Over the box 10 Slam Ball 12 Burpees. “Acumular máximas rondas respetando los descansos marcados por el modelo del entreno”. B: WOD: […]

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  • CFF 23 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 23 de Febrero de 2017

    A: Power: 4 Broad jump + Sleed Push B: WOD: 4 Rondas de: 20 Push ups 15 Slam Ball 10 Swing Americano 5 Bar Muscleups Time cap 14min. C: Stretch

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  • WOD 16 Ene 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 16 de Enero de 2017

    A: Metabolic: OT2M Durante 12 Min 200 M Run con Slam ball + 10 Slam ball. B:WOD: AMRAP 7 min. 20 Walking lunges 15 push ups 10 pullups C: Stretch.

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