A: Strength: Shoulder press 4 x 1 al 90 % + 1 serie a máx rep B: WOD: 10 Power clean 80/45kg 15 toes to bar 20 Burpees 25 Push ups 20 burpees 15 toes to bar 10 Power clean 80/ 45kg time cap 12 min. C. Stretch
SEGUIR LEYENDOFeliz año nuevo!!! Para hoy tenemos un entrenamiento especial, muy variado y dinámico que representa el año que hemos vivido. un fabuloso año bisiesto con sus cosas buenas y malas, pero siempre rodeados de CrossFit. TODO EL EQUIPO DE ENTRENADORES OS DESEA UNA GRAN ENTRADA Y SALIDA DEL AÑO Y QUE EL 2017 NOS DEPARE […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Deadlift 4 x 8 al 75% B: WOD: 4 Rondas de: 200 m row 20 push ups 20 air squat Time cap 12 min C; Stretch.
SEGUIR LEYENDO“THANKSGIVING SAMPLER PLATTER” For Time 5 Rounds of: 5 Pull-Ups 10 Push-Ups 15 Air Squats Then, 4 Rounds of: 8 Handstand Push-Ups 15 Kettlebell Swings Then, 3 Rounds of: 15 Box Jumps 15 Knees-to-Elbows Then, 2 rounds of: 20 Wall-Balls shot 30 Sit-Ups Then, 1 Round of: 50 Burpees
SEGUIR LEYENDOA: Strenght: Muerte por Back Squat: Con el peso corporal, cada minuto se irá sumando una repetición partiendo desde 1 Rep el primer minuto. Tiempo capado 18 min. B: Tabata de push ups hand release. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA:Wod Gymnastic: CINDY AMRAP 20 min 5 pullups 10 push ups 15 air squat B:Wod. 3 rondas por tiempo 10 deadlift 140/ 80kg 10 HSPU. Time cap 7 min.
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